De nombreux adultes ne pensent pas à commencer le judo.
Cependant, ils envisagent de se mettre en forme, de se sentir plus forts, d’apprendre quelque chose de nouveau ou de trouver un type d’entraînement qu’ils peuvent réellement suivre.
Lorsqu’on parle de judo, une hésitation courante apparaît :
« Je suis probablement trop en mauvaise forme pour ça. »
Cela se comprend. Le judo a l’air physique. On voit des gens lancer, saisir, bouger, tomber et se relever. De l’extérieur, cela peut sembler être quelque chose pour lequel il faut se préparer avant de franchir la porte.
La vérité est que la plupart des adultes débutants ne commencent pas le judo en se sentant en forme, confiants ou coordonnés. Ils commencent parce qu’ils souhaitent améliorer ces aspects.
Dans les cours de judo pour adultes, il est fréquent de rencontrer des personnes qui n’ont pas pratiqué depuis des années, voire des décennies. Certains reviennent après avoir eu des enfants. D’autres sont lassés de la salle de sport. Certains veulent mieux bouger. D’autres souhaitent apprendre une véritable compétence. Certains sont nerveux et veulent juste savoir qu’ils ne seront pas plongés dans le grand bain dès le premier jour.
C’est normal.
Pas besoin d’être en forme avant de commencer le judo
Il n’est pas nécessaire d’être en forme avant de commencer le judo. Le judo aide à développer la condition physique grâce à l’entraînement lui-même.
On ne s’attend pas à ce que vous arriviez déjà fort, flexible, équilibré et confiant. Ce serait agréable, mais cela irait à l’encontre de l’objectif.
Dans les cours de judo pour adultes débutants, l’entraînement est progressivement construit. Vous apprenez à bouger, à tomber en toute sécurité, à saisir, à tourner, à maintenir quelqu’un au sol et à utiliser votre corps de manière plus efficace.
Une bonne séance pour débutants doit vous rencontrer là où vous en êtes.
Cela signifie que si vous êtes essoufflé après l’échauffement, c’est normal. Si vous devez vous asseoir pendant un ou deux tours, c’est acceptable. Si votre coordination semble terrible au début, c’est également normal. Tout le monde commence quelque part, et le judo a une manière d’humilier tout le monde de manière égale.
Envisagez-vous de commencer le judo ?
Venez essayer un cours de judo gratuit pour adultes. Nos cours pour adultes sont adaptés aux débutants, et aucune expérience préalable en arts martiaux n’est requise.
Que se passe-t-il après votre inscription ?
Après avoir envoyé vos coordonnées, nous vous répondrons avec la meilleure option de cours pour vous. Pour votre première séance, portez des vêtements d’entraînement confortables, apportez de l’eau et arrivez un peu en avance pour que nous puissions vous montrer les lieux et expliquer le fonctionnement du cours.
Les préoccupations courantes des débutants adultes
Commencer quelque chose de nouveau en tant qu’adulte peut sembler gênant, surtout lorsqu’il s’agit de contact, de mouvement et d’apprentissage devant d’autres personnes.
La plupart des débutants ne s’inquiètent pas encore de l’aspect technique du judo. Ils se posent généralement des questions comme :
Suis-je la personne la plus âgée là-bas ?
Suis-je le plus en mauvaise forme ?
Les gens vont-ils être trop durs ?
Vais-je me blesser ?
Vais-je avoir l’air ridicule ?
Vais-je ralentir le cours ?
Ce sont des questions légitimes.
Un cours de judo pour adultes bien organisé ne doit pas ressembler à une scène de combat. Vous devez être correctement coaché, associé à des partenaires appropriés et avoir le temps d’apprendre les bases avant que l’intensité n’augmente.
Dans nos cours, la sécurité et la bonne technique sont prioritaires. Les débutants commencent par les fondations, en apprenant notamment à tomber en toute sécurité. C’est l’un des aspects les plus importants du judo, et cela aide les gens à se sentir plus à l’aise avant d’apprendre les projections.
La condition physique en judo est différente de celle de la salle de sport
Vous pouvez être fort à la salle de sport et vous sentir fatigué en judo.
Vous pouvez également être en mauvaise forme et progresser régulièrement en judo.
Cela s’explique par le fait que le judo utilise votre corps de manière différente. Vous poussez, tirez, équilibrez, tournez, vous stabilisez, déplacez vos pieds, contrôlez votre respiration et prenez des décisions tout en travaillant avec un partenaire.
C’est physique, mais c’est aussi technique.
C’est ce qui rend le judo intéressant pour de nombreux adultes. Vous ne comptez pas simplement des répétitions ou ne regardez pas un chronomètre. Vous apprenez quelque chose. Votre condition physique s’améliore parce que vous êtes engagé dans l’entraînement.
Pour beaucoup, cela rend le judo plus facile à suivre qu’une routine de salle de sport classique.
Le judo est-il une bonne alternative à la salle de sport ?
Le judo peut être une bonne alternative à l’entraînement en salle pour les adultes qui recherchent une forme physique avec plus de compétences, de structure et de but.
Une séance de salle de sport normale peut être excellente, mais certaines personnes ont du mal à rester intéressées. Le judo vous offre une compétence claire à travailler à chaque cours. Vous apprenez à tomber, à bouger, à contrôler votre équilibre, à utiliser le levier et à travailler en toute sécurité avec une autre personne.
Vous obtenez toujours un entraînement, mais l’accent n’est pas uniquement mis sur la combustion des calories. Vous apprenez quelque chose d’utile tout en vous améliorant physiquement.
C’est l’une des raisons pour lesquelles les adultes continuent souvent le judo une fois qu’ils ont commencé.
À quoi ressemblent généralement vos premières classes de judo
Chaque club fonctionne légèrement différemment, mais les premières classes d’un débutant incluront généralement :
- Apprendre à tomber en toute sécurité
- Des exercices de mouvement et d’équilibre de base
- Des exercices simples de saisie et de posture
- Des mouvements de projection introductifs
- Des techniques au sol, y compris des immobilisations et des échappées
- Des exercices légers avec un partenaire
- Une chance d’observer ou de rejoindre lentement un entraînement plus actif
Vous ne devez pas vous attendre à faire des combats intenses tout de suite.
Votre premier objectif n’est pas de prouver quoi que ce soit. Votre premier objectif est d’apprendre comment fonctionne le cours, de comprendre les bases et de commencer à construire votre confiance.
Et si vous avez plus de 40 ans ou revenez après une blessure ?
De nombreux adultes commencent le judo plus tard dans la vie.
Commencer dans la trentaine, la quarantaine, la cinquantaine ou au-delà est réaliste, tant que l’entraînement est raisonnable et que vous écoutez votre corps.
Si vous revenez après une blessure, une opération ou une longue pause d’exercice, informez l’entraîneur avant le cours. Un bon entraîneur peut ajuster la séance, choisir des partenaires adaptés et vous guider sur ce qu’il faut éviter au début.
Vous n’avez pas besoin de vous entraîner comme un compétiteur de 20 ans pour bénéficier du judo.
Vous pouvez vous entraîner pour mieux bouger, devenir plus fort, apprendre des compétences utiles, améliorer votre équilibre et vous sentir plus capable dans votre corps.
Le judo vous aidera-t-il à vous mettre en forme ?
Oui, si vous vous entraînez régulièrement.
Le judo peut aider à améliorer :
- La condition physique générale
- La force
- L’équilibre
- La coordination
- La mobilité
- La confiance avec le contact
- La prise de conscience corporelle
- La capacité à tomber plus en sécurité
- La concentration sous pression
Le plus grand changement pour de nombreux adultes débutants est la sensation de devenir progressivement plus capable.
Le premier mois peut sembler maladroit. Puis les choses commencent à s’imbriquer. Vous reconnaissez les saisies. Vous vous souvenez d’une position de pied. Vous échappez à une prise. Vous terminez une séance qui vous aurait épuisé quelques semaines plus tôt.
Cette progression est gratifiante parce que vous l’avez méritée.
Cours de judo pour adultes à St Peters, Sydney
Nous proposons des cours de judo pour adultes à St Peters, près de Newtown, Marrickville, Sydenham, Tempe, Alexandria, Erskineville et l’Inner West.
Nos cours pour adultes conviennent aux débutants, aux judokas revenant à la pratique et aux personnes venant d’autres disciplines telles que l’entraînement en salle, le jiu-jitsu brésilien, la lutte, la boxe ou la condition physique générale.
Il n’est pas nécessaire d’être en forme avant de commencer. Il suffit d’être prêt à apprendre et à commencer à son propre rythme.
Comment commencer sans se sentir submergé
Commencez par un cours.
Portez des vêtements d’entraînement confortables, apportez de l’eau et arrivez un peu en avance pour que l’entraîneur puisse vous expliquer à quoi vous attendre.
Vous n’avez pas besoin de savoir quoi que ce soit avant de commencer. Vous n’avez pas besoin d’être en forme. Vous n’avez pas besoin d’être flexible. Vous n’avez pas besoin d’avoir pratiqué des arts martiaux auparavant.
Il vous suffit d’être prêt à apprendre.
Nous accueillons les adultes débutants. Nous vous aiderons à commencer à votre rythme et à apprendre les bases correctement.
Questions fréquentes
Suis-je trop en mauvaise forme pour commencer le judo ?
Non. De nombreux adultes débutants commencent le judo après des années loin du sport ou de l’exercice. Vous pouvez commencer à votre propre rythme et développer votre condition physique grâce à l’entraînement.
Ai-je besoin d’une expérience en arts martiaux avant de commencer le judo ?
Non. Les adultes débutants sont les bienvenus, et aucune expérience préalable en arts martiaux n’est requise.
Le judo est-il adapté aux adultes de plus de 40 ans ?
Oui. De nombreux adultes commencent le judo dans la trentaine, la quarantaine, la cinquantaine et au-delà. L’essentiel est de commencer de manière raisonnable, d’apprendre les bases correctement et d’informer votre entraîneur de toute blessure ou préoccupation.
Devrai-je faire des combats lors de mon premier cours ?
Non. Les débutants doivent être introduits progressivement. Votre premier cours se concentrera généralement sur la chute en toute sécurité, le mouvement de base, des exercices simples et la compréhension du fonctionnement du cours.
Que devrais-je porter pour mon premier cours de judo ?
Portez des vêtements d’entraînement confortables sans fermetures éclair ni parties dures. Apportez de l’eau. Si vous continuez à vous entraîner, vous aurez éventuellement besoin d’un uniforme de judo, appelé gi.
Où se trouve notre club ?
Nous sommes situés à St Peters, Sydney, près de Newtown, Marrickville, Sydenham, Tempe, Alexandria et l’Inner West.
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La meilleure façon de savoir si le judo est fait pour vous est de venir essayer un cours.
Vous aurez un aperçu de l’entraînement, rencontrerez les entraîneurs et verrez si cela vous convient.
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Aucune expérience n’est nécessaire.
