Le randori, communément appelé « sparring », est une partie essentielle de l’entraînement en judo. Grâce au randori, les judokas peuvent tester leurs compétences et voir si leurs techniques fonctionnent contre un partenaire résistant.

Voici huit erreurs courantes que les pratiquants commettent en randori et qui les empêchent de tirer le meilleur parti de cette expérience :

1. Parler pendant le randori

Le randori est un moment où l’on « joue » au judo. Dans les sports, on consacre du temps à l’entraînement technique et aux drills, puis on joue. Par exemple, au badminton, on essaie de smasher le volant sur le terrain de l’adversaire pour marquer des points. En natation, on nage des longueurs. Au football, on essaie de marquer des buts. Lorsqu’on joue à un sport, on ne parle pas. On se concentre sur le jeu. On ne peut pas imaginer quelqu’un interrompre un match de badminton pour demander à son partenaire comment mieux smasher le volant. Pourtant, les débutants font cela tout le temps en randori. En plein sparring, ils s’arrêtent soudainement pour demander à un judoka plus expérimenté : « Qu’est-ce qui ne va pas avec ma prise ? » ou « Pourquoi mes techniques ne fonctionnent-elles pas ? » ou « Comment dois-je gérer ton bras raide ? » Ces questions doivent être posées après le randori. Si vous êtes un judoka expérimenté et qu’un débutant parle ou pose des questions pendant le randori, vous devez lui dire : « Nous combattons maintenant, nous parlerons plus tard. »

2. Traiter le randori comme un shiai (compétition)

Certaines personnes considèrent le randori comme la finale des Championnats du Monde. En le traitant comme une compétition, elles font tout pour éviter de concéder un point. Elles se ferment et sont prudentes pour ne pas donner de scores. En conséquence, elles n’essaient pas beaucoup de techniques. Elles jouent prudemment et défensivement. Ce n’est pas ainsi que l’on doit aborder le randori ! C’est un moment d’expérimentation et de découverte des techniques qui fonctionnent ou non. Vous ne pourrez pas faire cela si vous considérez le randori comme un shiai.

3. Éviter les judokas expérimentés

Certains débutants pensent qu’il est dangereux de combattre un ceinture marron ou noire. En réalité, ce sont ces judokas qui ont les compétences et l’expérience nécessaires pour vous protéger. Vous êtes plus susceptible de vous blesser en combattant un autre judoka de couleur blanche ou jaune qu’en affrontant un judoka de haut niveau. En effet, le judoka débutant peut ne pas connaître les règles et pourrait faire quelque chose qui vous blesse. Cela n’arrivera pas avec un joueur expérimenté.

4. Tourner pour éviter une projection

Les judokas expérimentés font cela instinctivement pour éviter de concéder un point. Cependant, ils savent comment le faire en toute sécurité. Les débutants, en revanche, ne le savent pas. Si vous êtes débutant et que vous êtes projeté, ne tentez pas de tourner pour éviter la chute. Acceptez la chute. Si vous essayez trop d’éviter de concéder un point, vous pourriez vous faire mal au dos ou, pire encore, vous casser un bras en essayant d’éviter de tomber sur le dos. Ne faites pas cela. Acceptez la chute, relevez-vous et reprenez le combat.

5. Refuser de faire du randori

Si l’on vous demande de faire du randori, vous ne devez jamais refuser, sauf si vous êtes blessé ou malade (dans ce cas, vous devez en informer le sensei à l’avance). Il est considéré comme impoli de dire non à une demande de randori. Si vous prenez l’habitude de refuser, c’est vous qui perdez. Plus vous faites de randori, meilleur vous devenez en judo. Moins vous en faites, plus vous régressez. Les judokas qui progressent le mieux sont ceux qui apprécient le randori. Ils en veulent plus, pas moins.

6. Combattre tout le monde de la même manière

Si vous combattez une personne de votre taille, cela diffère de combattre quelqu’un de beaucoup plus grand. Ce qui fonctionne contre un adversaire plus petit ne fonctionnera pas nécessairement contre un plus grand. En fait, si vous essayez une technique destinée à un judoka de petite taille contre un judoka beaucoup plus grand, vous risquez d’être contré, voire blessé. De même, si vous combattez un judoka beaucoup plus petit ou plus faible, n’utilisez pas la même technique que celle que vous appliquez contre un adversaire de votre taille ou plus grand. Ne surchargez pas le judoka plus petit, qui est probablement plus fragile. Profitez plutôt de l’occasion pour pratiquer des techniques que vous n’avez pas souvent l’occasion d’essayer, comme les balayages de pieds et toutes sortes d’ashi waza. Ce n’est pas comme si les ashi waza étaient faciles à exécuter. Donc, si vous rencontrez quelqu’un de plus petit ou plus faible, essayez vos ashi waza sur lui. Un bénéfice mutuel signifie que les deux judokas gagnent de cet échange. Ne vous blessez pas et ne causez pas de blessures. Adaptez votre style de jeu en conséquence.

7. Ne pas suivre en newaza

Si l’espace le permet et que le sensei dit que vous pouvez faire des suivis en newaza, vous devez le faire. Après avoir effectué une projection ou après avoir été projeté, suivez en newaza pour en faire une habitude. Une habitude n’est pas quelque chose que l’on peut activer ou désactiver comme un interrupteur. Pour la rendre instinctive ou automatique, vous devez vous forcer à le faire de manière répétée. Au bout d’un moment, cela devient une habitude et vous n’avez plus besoin de vous le rappeler. Vous voulez encourager de bonnes habitudes, comme passer en newaza une fois que le combat se déplace au sol. Donc, ne vous relevez pas. Continuez à combattre au sol.

8. Ne pas attaquer un uke à genoux

Si vous faites tomber l’uke et qu’il atterrit sur ses genoux, c’est toujours du tachi-waza tant que ses coudes ne touchent pas le tapis. Ne partez pas et ne le laissez pas se relever. Lorsque l’uke est à genoux, c’est à ce moment-là qu’il est le plus vulnérable à une projection. Il ne peut pas vraiment manœuvrer. Il ne peut pas attraper vos jambes. Il a très peu d’options. Donc, attaquez-le et réalisez la projection. Encore une fois, faites-en une habitude. Suivez toujours avec une projection lorsque vous parvenez à faire tomber l’uke sur ses genoux.