Quelles sont les clés pour devenir un champion de judo ? Il existe huit facteurs de succès essentiels. Les voici (sans ordre d’importance) :

a) Force et condition physique

Il est erroné de penser que la technique suffit sans force. La force est nécessaire pour exécuter les techniques. Même les meilleures techniques ne fonctionneront pas si vous êtes physiquement faible. Il est donc crucial de développer sa force. Pour un judoka qui s’entraîne à plein temps, il est bénéfique d’ajouter un travail de force. Cependant, si vous avez du mal à trouver suffisamment de temps pour vous entraîner au judo chaque semaine, concentrez-vous sur le judo, car cet entraînement contribue également à renforcer votre corps. Il n’est pas judicieux de sacrifier du temps d’entraînement en judo pour faire de la musculation. En ce qui concerne la condition physique, le judo est un sport principalement anaérobie. Par conséquent, il est conseillé de pratiquer des entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). Cela ne doit pas se faire au détriment de l’entraînement en judo. Si vous n’avez le temps que pour le judo ou le HIIT, privilégiez le judo, car il contribue à développer votre capacité anaérobie.

b) Techniques

Il va sans dire que la technique est indispensable. La force brute, l’athlétisme et le talent naturel ont leurs limites. Il est essentiel d’exceller techniquement. En ce qui concerne les projections, vous devriez idéalement maîtriser une technique dans chaque quadrant (côté manche avant, côté revers avant, côté manche arrière et côté revers arrière), ainsi que le travail au sol dans trois directions face à un uke en position de tortue, c’est-à-dire en montant sur le dos, sur le côté et face à face. Bien qu’il existe une quatrième position, celle sous la tortue (également connue sous le nom de « position de garde » en BJJ), elle est peu courante en judo et les judokas préfèrent généralement éviter de combattre depuis cette position. Concentrons-nous donc sur les trois positions communes et populaires pour le newaza.

c) Newaza

Bien que l’importance du tachi-waza et du newaza soit équivalente, le premier prend plus de temps à développer et nécessite un certain talent naturel. Le tachi-waza est également privilégié car le judo est principalement perçu comme un sport de projection. Le newaza, en revanche, se développe plus rapidement et est plus sûr. Si vous travaillez le newaza, vous vous améliorerez. (On pourrait dire qu’il y a plus d’art que de science dans les projections, mais plus de science que d’art dans le travail au sol). Il est vrai que de nombreux judokas n’apprécient pas vraiment le travail au sol. Ainsi, si vous êtes bon en newaza, vous aurez un avantage distinct. De plus, si vous êtes reconnu pour vos compétences en newaza, vos adversaires seront plus prudents lors des projections, sachant que si la projection échoue, vous vous retrouverez tous deux au sol.

d) Prise de grip

Tout commence par la prise de grip. Lorsque le juge arbitre dit : « Hajime », que faites-vous ? Vous saisissez. Celui qui domine les prises dominera l’adversaire. Sans la bonne prise, vous ne pouvez pas réaliser vos projections. Au Japon, les judokas excellent dans les prises car ils pratiquent beaucoup de randori (jusqu’à deux heures par jour dans les meilleurs dojos de judo). Imaginez pratiquer cela pendant des années, depuis le lycée jusqu’à l’université. Par osmose et par essais-erreurs, vous deviendrez compétent en prises. Pour ceux qui ne vivent pas dans un environnement où ils peuvent faire deux heures de randori par jour avec de nombreux partenaires d’entraînement, il est nécessaire de faire des exercices spécifiques pour améliorer ses prises. Des méthodologies et systèmes de prise de grip ont été développés en Occident pour accélérer l’apprentissage des prises.

e) Tactiques

Même si vous êtes fort et en forme, que vous avez de bonnes techniques et que vous maîtrisez les prises, si vous n’êtes pas tactiquement conscient et compétent, vous pouvez perdre face à un adversaire techniquement inférieur. De nombreux combats de judo se perdent à cause des shido. Certains puristes du judo diront que le shido n’est pas du vrai judo. Cependant, la réalité du judo a des règles établies, et les judokas qui savent utiliser ces règles à leur avantage gagnent généralement.

f) Mentalité

Le mental est crucial. C’est un sujet complexe. Certains judokas manquent de confiance, d’autres sont trop confiants. Certains ont un ego démesuré, d’autres manquent d’esprit combatif. Certains se découragent facilement. Un entraîneur doit connaître ses joueurs et savoir comment les aider à rester mentalement au sommet de leur forme.

g) Attitude

L’attitude est un sujet vaste, mais en gros, comme le dit le proverbe : « On recrute pour l’attitude, on forme pour la compétence. » Cela s’applique autant dans le milieu professionnel que dans une équipe sportive. Il est essentiel de recruter des joueurs ayant une bonne attitude. Les compétences sont importantes, bien sûr, mais elles peuvent être enseignées. L’attitude est beaucoup plus difficile à enseigner. L’attitude d’une personne est généralement profondément ancrée en elle, résultant d’un mélange d’éducation, d’expérience et de personnalité. Il n’est pas facile (et peut-être impossible) de changer l’attitude d’une personne. Entre un joueur au talent exceptionnel mais à l’attitude médiocre et un joueur au talent moyen mais à l’excellente attitude, 10 entraîneurs sur 10 choisiront le second. Personne ne veut gérer quelqu’un avec une mauvaise attitude, peu importe son talent. La vie est trop courte pour qu’un entraîneur veuille s’occuper de ce genre de problème.

h) Relation entraîneur-joueur

Une vidéo récemment publiée sur les réseaux sociaux présente un ami, Rok Draksic, qui entraîne l’équipe de judo finlandaise, et son joueur Martti Puumalainen, qui a réalisé des performances remarquables l’année dernière en remportant deux événements majeurs. Dans cette vidéo, ils affirment tous deux que le respect mutuel est important. Le joueur doit respecter l’entraîneur et vice versa. Cela est indéniablement vrai, mais bien que le respect soit nécessaire, ce n’est pas suffisant. Il doit y avoir de la bonne volonté et une proximité entre l’entraîneur et le joueur, ce qui n’existe généralement pas dans une relation enseignant-élève. Certains affirment que les entraîneurs ne doivent pas être amis avec leurs joueurs. Je comprends le sentiment derrière cette affirmation, mais je pense que c’est une vision trop traditionnelle. Mon avis personnel est que pour atteindre le plus haut niveau de compétition, une amitié est nécessaire. Vous ne pouvez pas établir le niveau de confiance requis sans une amitié. Vous traversez ensemble des moments difficiles et faites de nombreux sacrifices, il serait donc difficile d’imaginer le faire avec quelqu’un pour qui vous ne vous souciez pas réellement.