Voici quelques conseils clés pour maîtriser le newaza.

Tout commence par l’état d’esprit. Il est fréquent d’entendre des personnes dire : « Je déteste le newaza, mais je vais me forcer à le faire parce que c’est nécessaire. » Pour ces personnes, le newaza est un mal nécessaire à éviter. Cependant, tant que cela n’est pas évité, elles s’y plient.

Ces personnes ne parviendront jamais à exceller en newaza. On peut se forcer à faire quelque chose que l’on déteste, mais on ne peut jamais y exceller.

Il est donc crucial d’accepter et d’embrasser le fait que le newaza fait partie intégrante du judo. Vous souhaitez être bon en judo ? Il faut aussi être bon en newaza.

Une fois l’état d’esprit en place, la prochaine étape est de comprendre comment le newaza est organisé. On peut aborder le newaza de deux manières principales.

La première approche consiste à se concentrer sur les techniques : immobilisations, étranglements, clés de bras. On pourrait même ajouter une troisième catégorie : le sankaku (qui peut être une immobilisation, un étranglement ou une clé de bras).

L’autre approche est de considérer le newaza d’un point de vue positionnel. Êtes-vous sur le dos de votre adversaire, à genoux à côté de lui ou face à lui ? Une quatrième option est la position de garde, mais cette situation est rare en judo. Lorsque les judokas se retrouvent en position de garde, ils attendent généralement que « matte » soit appelé. En ce sens, le judo est très différent du BJJ.

Lors de l’apprentissage du newaza, il est acceptable de l’aborder selon la première méthode. Ainsi, vous pouvez apprendre plusieurs immobilisations, étranglements, clés de bras ou sankaku ensemble.

Cependant, une fois que vous commencez à vous entraîner pour le randori et la compétition, il est essentiel de penser en termes de positionnement, et non en catégories de techniques. Par exemple, quelles techniques avez-vous à votre disposition lorsque vous êtes sur le dos de votre adversaire ?

Cela vous permettra de construire votre répertoire de techniques pour le newaza et de déterminer quelles techniques utiliser dans chaque situation.

Règles de base
Une règle de base pour le newaza est que vous devez toujours rendre votre adversaire inconfortable lorsque vous l’attaquez. Plus il est mal à l’aise, moins il sera capable de se défendre car il sera distrait par cet inconfort.

Une autre règle est que la relâche est l’ennemi du newaza. Vous devez toujours être en contact étroit avec votre adversaire lors de l’exécution des techniques.

Présenter un dilemme
Un problème, par définition, a une réponse. Un dilemme, en revanche, n’en a pas. Dans un contact de judo, cela signifie que vous devez menacer votre adversaire avec une technique et ensuite l’attaquer avec une autre. Par exemple, vous pourriez essayer d’immobiliser votre adversaire, mais s’il est trop préoccupé à se défendre contre cela, vous pouvez tenter une clé de bras ou un étranglement. S’il ne tente pas de sortir de l’immobilisation, il sera immobilisé pour ippon. S’il essaie de s’en échapper, il devient vulnérable aux clés de bras et aux étranglements. C’est ce que l’on appelle un dilemme. Vous êtes littéralement entre le marteau et l’enclume.

Ingénierie d’une technique
Certains judokas obtiennent des victoires en newaza grâce à des mouvements de transition. Par exemple, ils peuvent réaliser un seoi-nage et immédiatement enchaîner avec une immobilisation, un étranglement ou une clé.

Parfois, certains judokas excellent dans ce domaine, mais peuvent être totalement perdus lorsqu’il s’agit d’ingénier une technique comme un juji-gatame ou de retourner leur adversaire en immobilisation.

Pour moi, être bon en newaza signifie être capable d’ingénier un mouvement.