Uchikomi est une technique où l’on entre dans un mouvement de projection et charge l’uke pour la projection sans l’exécuter réellement. On s’arrête avant de lancer. En revanche, Nagekomi consiste à réaliser l’intégralité du mouvement et à terminer la projection. Les deux techniques sont essentielles pour le développement des compétences.
Uchikomi est particulièrement utile lors de l’apprentissage d’une nouvelle projection. Au début, on n’a pas encore la sensation de la projection, il est donc nécessaire de pratiquer l’uchikomi pour comprendre comment entrer dans le mouvement. Cependant, l’uchikomi ne permet pas d’acquérir l’expérience d’une projection complète. C’est là qu’intervient le nagekomi.
Voici plusieurs bonnes pratiques pour réaliser un uchikomi et un nagekomi optimaux :
1. Assurez-vous que votre partenaire a la bonne prise et la bonne posture. Si votre partenaire adopte une position inappropriée ou prend une prise qui ne convient pas à la projection que vous souhaitez pratiquer, il est essentiel de le corriger. Ne le laissez pas faire. Votre partenaire doit se tenir correctement et avoir la bonne prise pour que vous puissiez apprendre à réaliser cette projection correctement.
2. Visualisez. Lors de la pratique de l’uchikomi et du nagekomi, la visualisation est cruciale. Imaginez toujours que vous effectuez cette projection contre votre rival le plus redoutable. Visualisez-le en train d’essayer de vous contrarier. Votre objectif est de trouver un moyen de surmonter sa résistance. Utilisez votre imagination pour envisager différents scénarios et solutions. Par la suite, vous pourrez les tester lors de véritables randori. Mais tout commence par la visualisation.
3. Chargez-les. Lors de l’uchikomi, il ne suffit pas d’entrer dans le mouvement de projection. Vous devez également charger l’uke pour la projection. Vous pouvez avoir la meilleure entrée possible, mais si vous ne parvenez pas à charger l’uke, vous ne pourrez pas le projeter. Ne soyez donc pas paresseux.
4. Suivez le mouvement. Lorsque vous réalisez un nagekomi, assurez-vous de suivre l’uke jusqu’au sol. Cela ne signifie pas atterrir directement sur lui, mais cela implique de s’engager pleinement dans la projection et de le projeter avec force. Atterrissez partiellement sur lui ou roulez sur lui. Si vous utilisez un tapis de réception, cela devrait être acceptable.
5. Pratiquez le Power Uchikomi. Un uchikomi à trois personnes, où l’uke est retenu par la ceinture par un autre partenaire, est un excellent moyen de développer votre force et votre puissance en projection. Si vous vous habituez à tirer et à charger l’uke avec l’aide d’un autre joueur qui le retient, vous constaterez qu’il sera beaucoup plus facile de tirer et de charger votre adversaire lors de randori ou de shiai. En fait, vous devriez imaginer qu’il y a quelqu’un qui retient votre adversaire. Cela vous obligera à tirer de toutes vos forces, ce qui contribuera à réaliser une bonne projection.
